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如何有效应对焦虑?——记麦田520心理健康课

麦田新闻麦田编辑2022-05-23 08:58:07 浏览

导读:2022年05月20日的心理健康课堂上,麦田李老师和同学们一起完成了对“焦虑”的学习。此次课堂,突出生命教育和生涯教育,着力通过学习来引导

2022年05月20日的心理健康课堂上,麦田李老师和同学们一起完成了对“焦虑”的学习。

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此次课堂,突出生命教育和生涯教育,着力通过学习来引导同学们正确认识焦虑以及如何有效应对焦虑,帮助同学们疏导心理压力和焦虑情绪,进一步提高同学们的压力及情绪管理能力,形成良好的意志品质,培养同学们的担当意识和社会责任感。

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由于时代发展,大家的生活节奏变快,生活中常会遇到许许多多形形色色的问题和困难。这时,我们是否会感到害怕、担心、恐惧、烦躁……? 

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课堂上,李老师和同学们一起深入学习了“什么是焦虑情绪?”,“什么是焦虑状态?”,“什么是焦虑症?”,“焦虑症常见的类型有哪些?”,“如何有效应对焦虑?”等内容。

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李老师告诉同学们,对于大部分人来说,焦虑是一种常见的情绪状态,多数是一种生理性的情感反应,而不是病理反应,但是如果焦虑状态持续存在数月(不论有没有特定的引发焦虑的情境或外界因素),就有可能是有临床意义的焦虑症,并可能引发躯体症状及其他的精神症状。

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课堂上,李老师还着重与同学们一起学习探讨了如何对焦虑情绪及短时间的焦虑状态进行调整。李老师建议大家可以从放松心情,加强体育锻炼,转移注意力,及时进行宣泄等方面着手进行调整,并和同学们分享了许许多多更具体的做法。 

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除了理论知识的讲解与学习,李老师在课堂上还特别注重与同学们进行现场交流,引导同学们联系个人的学习、生活和实际想法,畅谈感想和收获。

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课堂临近结束之际,李老师借当天是网络情人节520这一话题,引导同学们要学会爱自己,即要照顾好自己;保持身体健康;不让自己的身体受伤;让自己的大部分时间心情轻松;遇到问题时,会调节自己的情绪。最后,李老师和同学们一起大声地喊出我爱你+自己的名字,在520这一天,对自己承诺以后都会好好地爱自己! 

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麦田通过长期有计划地开展学生心理健康教育课或主题班会、心理讲座、同伴互助、团体辅导、个体咨询等活动,帮助同学们掌握简便有效、容易操作的心理调适方法,同时加强家庭辅导,引导家长树立正确的家庭教育理念,家校协作共同做好学生心理健康教育工作,共同促进青少年学生幸福健康成长。

 


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