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我爱我,不负青春!——记麦田525心理健康日主题活动

麦田新闻麦田编辑2022-05-26 15:19:56 浏览

导读:今天是525心理健康日,525的谐音是我爱我。关爱自我,了解自我,接纳自我,进而爱别人,爱社会。爱自己是爱一切的开始。爱自己就

今天是5.25心理健康日,525的谐音是“我爱我”。关爱自我,了解自我,接纳自我,进而爱别人,爱社会。爱自己是爱一切的开始。“爱自己”就像是一次奇妙的旅程,是终身浪漫的开始。

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这一天,为提醒麦田学子关爱自我、了解自我、接纳自我,排除心理困扰,减轻心理压力,增强心理素质,关注自我心理健康和心灵成长,麦田心理老师们特别组织同学们开展“我爱我,不负青春”525心理健康日主题活动。

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此次活动,老师精心准备了三个心理游戏,分别是“独特的我”、“进化论”和“蝴蝶拍”。

IMG_1924.JPG心理游戏与游戏最大的区别在于真情实感的体验,心理游戏将带给同学们更深的体验。通过心理游戏带来的真实体验和感知感悟,同学们将更加珍惜生命,热爱生活。

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在“独特的我”游戏环节中,老师分别依次念出22个贬义性格特点和22个褒义性格特点。同学们竖起十根手指头,感觉自己符合听到的贬义词语特性时每次弯下一根手指,符合听到的褒义词语特性时每次竖起一根手指。然后和旁边的同学十指相扣,看着自己的优点,给自己鼓掌。

IMG_1942.JPG这个游戏帮助同学们通过自我反省和检查认识自己,了解自己的独特。让同学们懂得,每个人都有自己的长处和不足,要学会肯定自己的优势和独特性,全面接纳自我,引导同学们体验接纳自己所带来的积极情绪情感,形成健康心理。

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第二个游戏是“进化论”。以班级为一个小组,各组成员先蹲下来双手抱在膝盖处视为卵宝宝。相互找组内同伴进行猜拳,三局两胜,赢者微蹲,用两个手模仿可爱的小触角进化为毛毛虫,输者仍为卵宝宝;赢者找同是毛毛虫的同伴再猜拳,赢者站直,双手交叉拥抱自己进化为蛹宝宝,输者仍为毛毛虫;赢者找同是蛹宝宝的同伴再猜拳,赢者张开双肩,挥动双手当作翅膀进化为蝴蝶,输者仍为蛹宝宝……

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游戏很简单,让同学们放松心情,释放压力,体验成功的喜悦的同时,明白到要学会抓住时机,主动积极地行动起来才有赢的希望。

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第三个环节是蝴蝶拍,又叫蝴蝶拥抱法。开始前,老师提示同学们,过程中蝴蝶拍速度放慢,左右各拍一下算一次,慢慢拍打4~6次,同时静静感受放松的感觉。如果积极的状态不断增加,那么再次闭上眼睛,让自己尽情感受刚才的感觉。随着积极的感受不断上升,请再次交替轻拍两边4~6次。

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少数人在练习过程中可能会出现负性的想法或者不舒服的体验,这时,需要告诉自己“现在我只关注正性积极的东西,其他不舒服的感受先放在一边,现在我是安全的”。如果这样做可以赶走负性的想法或体验,那么请继续进行蝴蝶拍练习。如果不能赶走负性的想法或体验,请即刻停止练习,起身关注周围环境中的其他东西,如可以关注房间里有几种颜色,体验脚踏地板的感觉等等,让自己回到此时此地,做深而慢的呼吸,同时体验当下的安全。

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在柔和的音乐中,老师开始引导同学们:想象一下过去生活中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的景象。同时想象与这个景象相联系的积极词语,让自己慢慢进入安全或平静的状态。双臂在胸前交叉,右手在左侧、左手在右侧, 轻抱自己对侧的肩膀,右手放在左上臂,左手放在右上臂,你可以闭上眼睛,或者半闭上眼;将你的手想象成蝴蝶的翅膀,像蝴蝶扇动翅膀一样, 缓慢地、有节奏地双手交替在两个上臂轻轻拍打;双手轮流轻拍自己的臂膀,左一下、右一下;缓慢地深呼吸,留意你的思绪和身体感受。在这一刻,你在想什么?你脑海中有什么样的景象?你听到了什么声音?闻到了什么样的气味?审视你的想法、感受,不去评判它们。把这些想法、感受看作天上飘过的云彩:一朵云彩来了又去了,我们只需静静地目送,不去评价它的好坏。重复6-8次“蝴蝶拍”当身体平静下来后停止。

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“蝴蝶拍”是一种寻求和促进心理稳定的方法,可别小看这个“蝴蝶拍”,它虽然简单,但却是经过专家认真研究、探索出来的,是眼动脱敏加工心理治疗方法中的一种稳定化技术。“蝴蝶拍”能够有效地提高同学们的心理适应能力,降低精神压力,提升复原力,让同学们产生积极的自我感觉,帮助进入“安全地带”,增加安全感和积极感受,释放心理压力,稳定情绪,以更加积极乐观的态度面对困难和挑战。

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每一个游戏的后面,老师都会加入分享环节。同学们纷纷举手发言,向大家分享自己在游戏中的感受和感悟。通过游戏的参与及老师的引导,同学们的心灵得到了成长,懂得了坚持,改善了思维方式,学会了更多为人处世的方法,增强了人际交往的能力。

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活动的最后,老师给同学们每人一颗糖,并告诉大家生活虽苦,但不是时时苦,也不是事事苦,无论置于何种境地,我们都要学会给自己加糖。糖会化解所有的苦涩,带来缕缕回甘。这一块小小的糖,可以是一次放飞自我的旅行,也可以是一些不期而遇的“小确幸”,还可以是专门打造的“仪式感”,多给生活加点糖,就会多一份幸福。

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本次活动的开展,让同学们在繁重的课业之余放松身心、释放内心压力,同时也帮助大家更好地去认识自我、探讨自我、接纳自我,关注自身心理健康、关注心灵成长,学会更好地去爱自己、爱他人、爱社会。


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