我爱我，不负青春！——记麦田525心理健康日主题活动

今天是5.25心理健康日，525的谐音是“我爱我”。关爱自我，了解自我，接纳自我，进而爱别人，爱社会。爱自己是爱一切的开始。“爱自己”就像是一次奇妙的旅程，是终身浪漫的开始。

这一天，为提醒麦田学子关爱自我、了解自我、接纳自我，排除心理困扰，减轻心理压力，增强心理素质，关注自我心理健康和心灵成长，麦田心理老师们特别组织同学们开展“我爱我，不负青春”525心理健康日主题活动。

此次活动，老师精心准备了三个心理游戏，分别是“独特的我”、“进化论”和“蝴蝶拍”。

心理游戏与游戏最大的区别在于真情实感的体验，心理游戏将带给同学们更深的体验。通过心理游戏带来的真实体验和感知感悟，同学们将更加珍惜生命，热爱生活。

在“独特的我”游戏环节中，老师分别依次念出22个贬义性格特点和22个褒义性格特点。同学们竖起十根手指头，感觉自己符合听到的贬义词语特性时每次弯下一根手指，符合听到的褒义词语特性时每次竖起一根手指。然后和旁边的同学十指相扣，看着自己的优点，给自己鼓掌。

这个游戏帮助同学们通过“自我反省和检查”认识自己，了解自己的独特。让同学们懂得，每个人都有自己的长处和不足，要学会肯定自己的优势和独特性，全面接纳自我，引导同学们体验接纳自己所带来的积极情绪情感，形成健康心理。

第二个游戏是“进化论”。以班级为一个小组，各组成员先蹲下来双手抱在膝盖处视为卵宝宝。相互找组内同伴进行猜拳，三局两胜，赢者微蹲，用两个手模仿可爱的小触角进化为毛毛虫，输者仍为卵宝宝；赢者找同是毛毛虫的同伴再猜拳，赢者站直，双手交叉拥抱自己进化为蛹宝宝，输者仍为毛毛虫；赢者找同是蛹宝宝的同伴再猜拳，赢者张开双肩，挥动双手当作翅膀进化为蝴蝶，输者仍为蛹宝宝……

游戏很简单，让同学们放松心情，释放压力，体验成功的喜悦的同时，明白到要学会抓住时机，主动积极地行动起来才有赢的希望。

第三个环节是蝴蝶拍，又叫蝴蝶拥抱法。开始前，老师提示同学们，过程中蝴蝶拍速度放慢，左右各拍一下算一次，慢慢拍打4～6次，同时静静感受放松的感觉。如果积极的状态不断增加，那么再次闭上眼睛，让自己尽情感受刚才的感觉。随着积极的感受不断上升，请再次交替轻拍两边4～6次。

少数人在练习过程中可能会出现负性的想法或者不舒服的体验，这时，需要告诉自己“现在我只关注正性积极的东西，其他不舒服的感受先放在一边，现在我是安全的”。如果这样做可以赶走负性的想法或体验，那么请继续进行蝴蝶拍练习。如果不能赶走负性的想法或体验，请即刻停止练习，起身关注周围环境中的其他东西，如可以关注房间里有几种颜色，体验脚踏地板的感觉等等，让自己回到此时此地，做深而慢的呼吸，同时体验当下的安全。

在柔和的音乐中，老师开始引导同学们：想象一下过去生活中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的景象。同时想象与这个景象相联系的积极词语，让自己慢慢进入安全或平静的状态。双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧， 轻抱自己对侧的肩膀，右手放在左上臂，左手放在右上臂，你可以闭上眼睛，或者半闭上眼；将你的手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇动翅膀一样， 缓慢地、有节奏地双手交替在两个上臂轻轻拍打；双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下；缓慢地深呼吸，留意你的思绪和身体感受。在这一刻，你在想什么？你脑海中有什么样的景象？你听到了什么声音？闻到了什么样的气味？审视你的想法、感受，不去评判它们。把这些想法、感受看作天上飘过的云彩：一朵云彩来了又去了，我们只需静静地目送，不去评价它的好坏。重复6-8次“蝴蝶拍”当身体平静下来后停止。

“蝴蝶拍”是一种寻求和促进心理稳定的方法，可别小看这个“蝴蝶拍”，它虽然简单，但却是经过专家认真研究、探索出来的，是眼动脱敏加工心理治疗方法中的一种稳定化技术。“蝴蝶拍”能够有效地提高同学们的心理适应能力，降低精神压力，提升复原力，让同学们产生积极的自我感觉，帮助进入“安全地带”，增加安全感和积极感受，释放心理压力，稳定情绪，以更加积极乐观的态度面对困难和挑战。

每一个游戏的后面，老师都会加入分享环节。同学们纷纷举手发言，向大家分享自己在游戏中的感受和感悟。通过游戏的参与及老师的引导，同学们的心灵得到了成长，懂得了坚持，改善了思维方式，学会了更多为人处世的方法，增强了人际交往的能力。

活动的最后，老师给同学们每人一颗糖，并告诉大家生活虽苦，但不是时时苦，也不是事事苦，无论置于何种境地，我们都要学会给自己加糖。糖会化解所有的苦涩，带来缕缕回甘。这一块小小的糖，可以是一次放飞自我的旅行，也可以是一些不期而遇的“小确幸”，还可以是专门打造的“仪式感”，多给生活加点糖，就会多一份幸福。

本次活动的开展，让同学们在繁重的课业之余放松身心、释放内心压力，同时也帮助大家更好地去认识自我、探讨自我、接纳自我，关注自身心理健康、关注心灵成长，学会更好地去爱自己、爱他人、爱社会。