认识情绪，了解情绪！——记麦田心理健康课堂

喜怒哀乐，情绪无处不在。无论是开心还是悲伤，都是情绪情感的表达。情绪是一种心理能量，积极的情绪是实现幸福人生的要素之一。当遇到负面情绪时，我们又该如何应对？……

今天的心理健康课堂，老师和同学们一起认识情绪，了解情绪。

老师以热身游戏“抓手指”拉开了本次课堂的序幕。

游戏之后，老师与同学们一起学习了情绪的概念与定义。大家结合古、今对情绪涵义诠释的对比解释，了解了情绪的真正涵义及情绪的构成因素。

这一环节，同学们了解到情绪是伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。情绪的构成因素包括主观体验、生理唤醒和外部表现等方面。情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式；情绪涉及有意识的体验；情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。

接着，大家又一起学习了情绪的种类。

老师与同学们一起观察了不同类型情绪的图片，学习和了解了人的几种基本情绪——喜怒哀惧。

通过学习，大家认识到我们可以通过表情、动作觉察自己或他人所处情绪状态。

通过情境模拟，大家体验了不同的情绪状态，并感受情绪给人带来的影响。通过分享自己的情绪，大家了解到原来所有情绪的产生都有它的原因，且情绪没有对错之分，我们要对自己的情绪负责。

通过生动的案例，老师引导同学们思考面对情绪问题时，应如何被尊重和理解。

老师还向同学们分享了情绪不好时的应对方法，如通过放纸飞机放飞心情，让我们的情绪被接纳，拍手释放自己的情绪情感等等。

老师引导同学们要及时关注到自己的情绪变化，在感到开心时延长喜悦，在情绪低沉时及时做出调整，并告诉同学们，负面情绪也是一种自我保护，要学会接纳它，做到允许但不放纵。

通过本次心理课堂，同学们了解到，情绪是内在的能量，面对情绪，我们需要去了解它、去熟悉它、去学会和它相处。在了解自我情绪的同时，我们将会更了解自己，更有利于我们对情绪进行调节。

课堂不仅让同学们收获了心理学知识，同时帮助大家建立积极的思维方式，引导同学们对自我内在进行深入探索。